こむら返しの対策と予防法

こむら返しの対策と予防法

こむら返しはふくらはぎの筋肉が異常に収縮して起きますので、収縮した筋肉を伸ばすことが正しい対策方法となります。

他にも対策方法として、普段からストレッチやマッサージをしておくと予防につながります。

カルシウムやマグネシウム、ビタミンの不足で起こることもありますので、日頃から栄養をバランスよく摂取することをおすすめします。

健康な人でもこむら返しはたまに起こりますが、頻繁に起こるようでしたら一度専門医に診てもらったほうがいいと考えられます。